今まさに月経カップ挿入に挑戦中で、急いでいる方はゆっくり深呼吸してからこちらをクリック！（すぐにコツが読めます！）
・月経カップが気になっているけど「処女だから使えないかも」「指を入れるのすら苦手…」と不安に思っている方
・痛みに弱いし、ビビりだし、私には無理！と思っている方
・ナプキンを使っているけど、蒸れやかぶれ、ドッと出た時が辛い…！生理をもっと快適にしたい方
1ヶ月の約4分の1を占める生理。ナプキンの不快感や、長時間の蒸れ、ドッと出た時の不安がとにかく辛い…。この期間を少しでも快適に過ごしたい！
長年そう思っていたけれど、性体験がない私にはナプキン以外の選択肢はないと思っていました。でも、勇気を出して月経カップを使ってみた結果、予想以上に快適で驚きました！
この記事では、痛みに弱くて、ビビりな処女の私でも使えたリアル体験をもとに、月経カップの使い方や感じたことを正直にお伝えします。これから挑戦しようか悩んでいる方に、少しでも参考になれば嬉しいです。
月経カップを使おうと思った理由
ナプキンの不快感と不安
初潮を迎えてからずっとナプキンを使い続けていましたが、毎月の生理が本当に憂鬱でした。ナプキンを使っていると、どうしても避けられない蒸れやかゆみの不快感。寝ている間や外出時に「うっかり漏れたらどうしよう」と不安になって、リラックスして過ごせない…。
生理中どころか、生理が始まる数日前からすでに憂鬱。でも、性経験のない私にはナプキン以外の選択肢がない、と思い込んでいました。
生理中の不快感から解放されたいという強い思い
毎月の生理期間をストレスなく過ごせたらどれだけ楽だろう…。
「生理をもっと快適に過ごしたい！」という強い思いをずっと持っていました。ムレやかぶれもなく、ドッと出てくる不快感を気にせずに快適に過ごせたら？
転職も転機でした。転職先は、仕事中動き回ることが多く、力仕事で急に立ったりしゃがんだりすることもあります。ナプキンを使っていると、そのたび不安です。夏も近づいてきて、汗も加わって不快感が倍増することを考えるとそれだけで気分も最悪だし、匂いも気になる。生理中でも快適に動きたい！急いでなんとかしなきゃ！という思いが強まり、月経カップという選択肢が頭に浮かびました。
性経験がない私には無理？
でも、月経カップを使うとなると、どうしても「処女でも使えるの？」という不安がありました。痛みに弱くて、ビビりで、性経験がない私にとって、指を入れることさえ怖いのに…。「やっぱり月経カップは無理かな？」と思って、使うのをためらっていました。
でも、月経カップを使っている人たちの体験談を読んでいるうちに、実際には性経験がなくても使えることがわかり、挑戦してみようという気持ちが湧いてきました。
最終的に、不安よりも生理を快適に過ごしたいという気持ちが勝り、月経カップに挑戦する決意をしました。
月経カップが使えるか不安だったわけ
処女でも使えるのか？という疑問
最初の不安は、「処女でも使えるのか？」ということでした。性経験がない私にとって、指を入れることすら怖かったので、月経カップのように異物を入れることができるのかどうか、すごく不安でした。
しかし、月経カップの体験談を読んでいるうちに、「処女でも使える」という情報も見つかり、勇気をもって試してみようと思えるようになりました。
そもそも、挿入できるか不安
次に心配だったのが、そもそも、挿入できるかということ。こんな大きいもの、折って多少小さくしたとしても、うまく入れられるかどうか自信がなかったです。
取り出せなくならないか不安
最大の心配は、「取り出せなくなったらどうしよう？」。月経カップは、体内に挿入して使うもの。ナプキンのようにパンツに貼り付けるものではないし、タンポンのように本体に最初からついている紐を引っ張って取り外すものでもありません。取り出せなくなってしまうことが一番の恐怖でした。
実際に使ってみた感想
まずは購入！私はこう選びました
月経カップは、安心安全なメーカーのものを選ぼうとすると安くても4000円くらいはします。膣に入れて使うという性質上、合わなかったら売る、なんてことは絶対できないし、他を買えばいいや～！と思えるほど安くない…。すごく迷いました。
最終的に私が月経カップデビューに選んだのは、『メルーナクラシック リング型 Sサイズ パープル』です。Amazonで購入しました。
持ち手は
・指を引っかけて取り出せるリング
・膣に当たる面積が最も少ないボール
・持ち手が一番長いステム
の3種類あります。私は取り出せるかどうかがとっっっっっても不安だったので、紐を通せるリングタイプ一択でした。
私は家にあった適当なコットン糸を通して使いましたが、初心者向けに公式からコットンコードがセットになったビギナーズセットも販売されています。
次にサイズ選びです！
サイズ選びにあたっては、メルーナ公式のこちらのチャートを参考にしました。
私は身長が167㎝以上あるのでSかＭかで迷いましたが、
・性体験がないこと
・そもそも挿入できるかが不安だったこと
…を考えて一番小さいSサイズを選びました。
次に硬さを選びます。
メルーナは、
一番柔らかい『ソフト』（柔らかさの単位：30ショア）
↓
中間の柔らかさ『クラシック』（40ショア）
↓
一番硬い『スポーツ』（50ショア）
の3種類に分かれています。
最初は、「柔らかい方が痛みが少なそうで安心かな？」とも思いましたが、柔らかいものは膣内で開きにくいので、初心者にはある程度の硬さがあるものが良い…とのことで、クラシックを選びました。
膣の中の筋肉に囲まれたカップは、膣の中で完全に開くのに十分な硬さでなければいけませんが、それと同時に着用者に不快感を与えてはいけません。月経カップは膣の中に挿入したとき、何らかの違和感があってはならないのです。理想的には、月経カップは簡単に折りたためて、膣の中で簡単に元の形に戻り、完全に開くほどの適度な柔らかさと硬さが必要なのです。
https://www.melunajapan.com/sizeguide/
最後に色選びです！もちろん、好きな色を選べばいいと思うのですが、月経カップには経血が付着するので、だんだんと色素沈着してしまいます（きちんと消毒をしていれば、使用に問題はありません）。
最初はホワイトが可愛いかな～と思ったのですが、
白だと使っていくうちに色がついちゃうかも？と思い、私は色素沈着しても見た目に影響が少なそうなパープルを選びました。
さらに、挿入がうまくいかない時の手助けとして潤滑ゼリーも購入しました。
私が購入したのは、『リューブゼリー』です。
大事なのは、リューブゼリーのような水溶性の潤滑ゼリーを選ぶこと！水溶性でないものを使うと、カップが変質してしまうことがあるのでくれぐれも気を付けてください。
やっぱり最初はうまくいかない
カップが届いたのは生理3日目。2日目ほど多くはないですが、そこそこの出血あり。
これなら滑りもあるし入るでしょう…。カップのたたみ方はたくさんあるのですが、角がなく、タンポンと同程度の細さになるという『ラビア折り』で早速挑戦！！！
下手な絵で申し訳ないのですが、ラビア折りのやり方を描いてみました↓
①リムの上部半分をつまむ（こだわらなくていいんですが、私はなんとなくリングを自分から見て正面でなく横に向けてつまんでます）（挿入した時にリングが前を向く方がなんとなくしっくりくるので）
②つまんだ側（〇マーク）とは反対側のカーブの真ん中（☆マーク）に向けてぐいっと押し込む
③完成です！リング正面から見ると③の右のような感じです。
こんな感じでカップを折って、挿入します。
…入らない。ぜんぜん入らない。痛ぇ～～～～～～～～～～～～～
最初からすんなりいくとは思っていませんでしたが、休憩を挟みつつ2時間ほど頑張っても入らない！！！どうにか落ち着こうと努めても、やはり変な力が入っているようで、その日は諦めて明日の私に賭けることに。
やっと成功！挿入時の感覚
挿入に成功したのは翌日の生理4日目！30分ほど格闘してようやく入れることができました。
リングに万が一のための紐を結んでおき、体勢は中腰、がに股、カップの折り方はラビア折りで成功しました。
ラビア折りの先端ができるだけ細くなるよう折って、グッと押し込む気持ちで挿入すると入りました。
挿入したばかりの頃は、位置が低いのかなんとなく違和感がありましたが、膣を締め上げてカップを吸い込むような意識で過ごしているといいところに収まったのか、いつの間にか違和感はなくなっていました。
念のため、普通の日の昼用のナプキンをつけて過ごしました。
月経カップを使ってみて良かった点
ナプキンの不快感から解放された
まず一番に感じたのは、「あのナプキン特有の不快感がない！」ということでした。念のため昼用のナプキンはつけていましたが、経血で濡れないためムレやかゆみに悩まされることもなく、常におまたがサラッとしている感覚はほんと快適です。ナプキンだとドッと経血が出たときのヒヤッとする感じも気になっていたのですが、カップだとそれもないです！
長時間のムレやかぶれがなくなった
特に仕事で汗をかくような日でも、ムレやかぶれ、経血のベタっとした感じがなくなったのは大きな変化でした。長時間ナプキンを替えられない場面ってけっこうあると思うんですが、月経カップなら最長8時間（製品によっては12時間）そのままでOKなので、気持ちにも余裕ができます。
生理中の快適さが格段にアップ
正直なところ、「生理中でもこんなに自由に動けるんだ！」と感動しました。私は立ったりしゃがんだりする動作が多い力仕事をすることがあるので、以前は動くたびにモレやズレが気になって落ち着かなかったです。でも今では、生理中でも普段通りに体を動かせて、仕事にも集中できます。
もちろん仕事以外の時間のリラックス度も格段に上がりました！
これまでは、例えば量が多い日、家でちょっと横になりたいな～とか、ぐだ～っと楽に座りたいな～と思っても、ズレや漏れが気になるからまっすぐ座っておこう…と諦めたりしていました。
月経カップなら姿勢を気にせずリラックスできて、生理中常にちょっと気を張っていなきゃいけない感じがなくなりました。
月経カップを使う前に知っておきたかったこと
初心者でも使えるコツ、全部公開します
初めて使う時は、やっぱり怖いしどうしても緊張します。特に、『処女向けの月経カップ挿入の超具体的なコツ』なんて探してもなかなか見つからなかったので、ある程度自分で試してコツを掴まなければならず、ちょっと手こずりました。
挿入編
挿入前に、万が一のためリングに紐をつけておきましょう！
コツその① 呼吸法でリラックス
月経カップ挿入のコツ、まずはリラックスすること！
…って、どの月経カップのサイトにも絶対に書いてありますが、特に性経験のない方にとっては、それが簡単にできたら苦労しないわ！！！って感じですよね。
わたし的に効果があったのは、『4-7-8呼吸法』でした。
『4秒吸って、7秒止めて、8秒かけてゆっくり息を吐く』という呼吸法です。
この方法で呼吸をすると変な力が抜けて、一番良かったです。
コツその② 思っているよりグッと押し込もう
処女的にはね、やっぱり怖くて、膣の入り口のあたりで軽く押し込んでは無理だこれ…と諦めちゃったりするんですが、ある程度はグッと押し込まないと入っていきません。
もちろん、痛みを無視して無理にぐいぐいやっちゃダメですよ！
でも、ゆっくり呼吸して、膣の構造をイメージし、挿入の角度も確認して、経血やゼリーなどで十分な滑りがあるなら、落ち着いてグッと斜めに押し込んでみてください。
一発ではうまくいかないかもしれませんが、『落ち着くこと』を忘れずに何度か試せば絶対入ります！
コツその③ モチベと気合いを忘れずに！
精神論かよ！って感じかもですけど、成功するまではモチベと気合いがね、大切…！
月経カップに挑戦することを決めたあなたには、『生理を少しでも楽にしたい！』『できるだけ普段通り生活したい！』などなど、何かしらの動機があるはず。挿入がなかなかうまくいかなくても、カップを使いたい理由を思い出して無理せず（ここ大事）挑戦してみてください。使えるようになるとすごく快適で感動しますよ！
別に、今日できなくてもいいんです。明日でもいいし、次の生理の時だっていいし、何なら1年後とかでもいいし、誰も急かさないし、やっぱやめとこってなってもぜんぜん大丈夫なので、無理せず月経カップと付き合っていきましょう。
あとはやっぱ気合いですね。赤ちゃんだって出てくるとこだしカップくらい絶対いけるいける！！！とある程度豪快な気持ちを持っておくのがおすすめです。
取り出し編
紐をつけておこう
紐は、いわば『お守り』です。紐がついていれば、そこに絶対カップがあるとわかって安心できるので、慣れるまではつけておくといいですよ～。
カップの取り出しはあくまで『骨盤底筋を使っていきみ、カップを下ろす→リングが膣口まで出てきたら軽～く引っ張ってさらに下ろし、底をつまんで空気を入れ取り出す』という流れで行うもので、紐を引っ張って無理やり取り出すのはNG！！！リングが傷んで最悪の場合千切れてしまい、さらに取り出しが難しくなるし、なにより痛いです（実は最初の取り出しで焦ってやっちゃいました）。
失敗談とその改善方法
ラビア折り以外は処女には難しいかも
ラビア折りでなかなかうまくいかず、Cフォールドやパンチダウンフォールドも試してみたのですが、あくまで私の場合、余計にうまくいきませんでした。
Cフォールドは簡単に折れますがあまり小さくならないし、パンチダウンフォールドは下部に角ができてしまうので厳しい…。ラビア折りで、なおかつ先端ができるだけ細くなるように折って入れるのがいいと思いました。
取り出しは焦らずに
上でも書きましたが、取り出しの際焦って紐を引っ張って無理やり取るとカップが傷んで危ないし膣口がめっちゃ痛いです。膣の入り口にリングが下りてくるまで、呼吸法など意識しながらゆっくりいきんで、それからリングを軽く引っ張って下ろし、底をつまんで出すようにしましょう。
まとめ
月経カップは初心者でも使える！
月経カップって、「上級者向け」「性経験がある人じゃないと無理」みたいなイメージが強いかもしれません。
でも、実際に使ってみたら、初心者の私でも、処女の私でも、ちゃんと使えました。
もちろん最初は緊張したし、不安もたくさんありました。けど、ひとつずつ自分のペースで慣れていくことで、ちゃんと使えるようになります。慣れてしまえば、生理期間中のストレスがぐっと減るアイテムです。
快適な生理生活のために！月経カップおすすめです
毎月の生理が苦痛でしかなかった私が、生理期間もなったのは、月経カップのおかげです。
蒸れない・かぶれない・漏れにくい・匂いが出ない。
そして何より、「生理中でも普通に動ける」のは、思った以上に大きな変化でした。
この記事を読んで「ここがもっと知りたい！」と思ったところや、不安な点があれば、気軽にコメントやメッセージで聞いてくださいね！経験者目線でわかりやすくお答えします！
この記事が、あなたが一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。
処女でビビりの私でも使えたんだから、絶対大丈夫です！！！
ぜひ、自分に合った月経カップを見つけて、快適な生理生活を手に入れてくださいね！
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